سبد خرید سبد خرید
کادو یاب
Back to top
تصویر محمدعلی اکبری

راه های ساده برای داشتن لحظات شاد تر در روز

درسته که بعضی از ویژگی های شخصیتی، ژنتیک و ارثی هستند اما همیشه کارهایی وجود دارند که انجام آنها باعث میشه تغییراتی در شما ایجاد شود، انرژی خوبی بگیرید و حس بهتری داشته باشید و شاد تر زندگی کنید. این کارها وقت چندانی از شما نمی گیرند ولی میتونند به شما کمک کنند تا در فعالیت های روزانه تان موفق و سالم باشید، پس سعی کنید تعدادی یا همه این کارها را در طول روز انجام دهید: آهنگی که بهتون حس خوبی میده گوش کنید. نوشتن سه جمله مثبت در روز، هم استرس رو کم میکنه هم به شما انرژی مثبت میده. برای چند دقیقه در هوای باز تنفس کنید، حتی اگر امکان بیرون رفتن ندارید میتونید کمی پنجره رو باز کنید. ۲۰ دقیقه در روز پیاده روی کنید، اینکار استرس رو کاهش میده. در طول روز مواد مغذی و مفید به بدنتون برسونید. خوردن میوه، سبزیجات و پروتئین روی سلامتی جسم و روان شما تاثیر میذاره. در مورد یک نفر چیز خوبی بنویسید و جایی بزارید که بتونه ببینه. اینکار به خودتون هم حس خوبی میده. همه ما کارهایی داریم که باید انجام بدیم ولی آنها رو عقب میندازیم. یکی از این کارها رو انجام بدید، مثل فرستادن یک ایمیل یا مرتب کردن میزتون. از کسی که براتون کاری انجام میده، حتی یک کار کوچک، تشکر کنید. هر روز یک چیز جدید یاد بگیرید. خواندن مطلبی در مورد موضوعی که علاقه دارید در اینترنت یا دیدن یک کلیپ آموزنده. اینکار باعث میشه در مورد خودتون احساس رضایت کنید. سعی کنید مطالب آموزنده و مفید رو با تمرکز، حتی برای دقایقی در روز گوش کنید. ۱۰ دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید، چشماتون رو ببنید و آرام و عمیق نفس بکشید. اگر برای ساعات طولانی پشت میز نشستید و کار کردید، بلند شید و صاف و درست کمی راه برید، حرکات کششی ساده هم میتونه خستگی شما رو از بین ببره. کار متفاوتی انجام بدید. مثلا مسیری که هرروز میرید رو عوض کنید. کمی پول خرج کنید. یک چیز کوچیک که به شما حس خوبی میده بخرید. با یک مسیج حال دوستتون رو بپرسید. یک برنامه بزارید، برنامه ای که منتظر باشید تا زمانش برسه. مثل قرار گذاشتن با یک دوست برای خوردن قهوه، یا برنامه ریزی سفر یک روزه. به دیگران کمک کنید. به هرکس که میتونید هر چند کوچک و ساده کمک کنید. خودتون رو با کسی مقایسه نکنید. روی توانایی هاتون تمرکز کنید و به نداشته هاتون فکر نکنید. همیشه لبخند بزنید حتی اگر خوشحال نیستید یا از چیزی ناراحتید سعی کنید لبخند بزنید. تحقیقات نشون داده که کسانی که بعد از یک کار پراسترس لبخند میزنند تپش قلبشون زودتر از کسانی که لبخند نمیزنند به حالت عادی برمیگرده. از تاثیر رنگ ها غافل نشید. وقتی احساس خستگی یا ناراحتی می کنید خریدن یک گل با رنگ مورد علاقتون و گذاشتن اون تو اتاق میتونه به شما کمک کنه. در مورد خودتون چیزهای مثبت بنویسید. از زیباییتون یا کار خوبی که برای کسی انجام داده اید. یاد بگیرید که هرروز از خودتون تشکر کنید. ساعتی رو در روز به مطالعه اختصاص بدید. خواندن کتاب یا مجله نه تنها برای شما آموزنده و مفیده، بلکه باعث میشه برای مدتی روی همان مطلبی که میخونید تمرکز کنید و به چیز دیگری فکر نکنید. در هرچیزی موردی برای خندیدن پیدا کنید. با دوستانتون بخندید، لطیفه های اینترنتی بخونید. خندیدن یک عامل مهم کاهش استرس است. به اتفاقات خوب فکر کنید، مثبت باشید. این کارها به ظاهر ساده میان، ولی به سرعت حالتون رو بهتر میکنند و وقت زیادی هم از شما نمیگرند.