سبد خرید سبد خرید
کادو یاب
Back to top
تصویر مهسا مقدم فر

پنج گام برای تقویت عزت نفس

 شاید بتوان گفت ساده ترین تعریف عزت نفس این است که فرد در مواجه با خود خودش، احساس خوبی داشته باشه .وقتی جلوی آینه می ایستت احساس خوبی به او دست دهد و خودش را  با ارزش و رو به تعالی و رشد بداند.
اگر نمیدانید عزت نفس دارید یا نه کافیست در یک خط خودتان رو توصیف کنید، بعد از یک روز توصیفات خود را مطالعه کنید.
اگر قلبتان سراسر عشق و شادی بود، تبریک میگویم! شما عزت نفس بالایی دارید میتوانید همین حالا این مقاله از روبان را ببندید و مشغول مطالعه ی دیگر مقالات ما شوید اما اگر دچار یاس و احساسات منفی شده اید، لازم است عزت نفستان را تقویت کنید.

عزت نفس دو بخش اساسی دارد

1- استقلال و روی پای خود ایستادن
2-احترام به خود و خود رو لایق دانستن

حالا اگر از جمله افرادی بودید که عزت نفس پایینی داشتید لازم است کمی با خودتان کار کنید تا متوجه شوید که چقدر ارزشمند هستید، با راهکار های روبان همراه باشید.

 

جملات مثبت بگو اما دروغ نگو

گفتن جملات مثبت در بروز حس خوش اعتماد به نفس و عزت نفس موثر است اما وقتی دروغ میگویید روان شما جلوی شما می ایستد، شاید احساس خوبی کنید اما فقط برای چند دقیقه! بنا بر این به هیچ وجه به خودتان دروغ نگویید، مثبت ها را مثبت تر کنید اما سعی نکنید منفی ها را مثبت جلوه دهید و از جملات تاکیدی که از شما و زندگی و شرایط شما دورند را دائما بازگو کنید.

نقاط قوتتان را پیدا کنید

هیچ انسانی بدون قابلیت های قابل ستایش وجود ندارد، فقط باید به دنبال کشف آن باشد. خودتان را کشف کنید، توانایی هایتان را روی یک برگه بنویسید این کار را یک هفته مداوم انجام دهید و توانایی هایی که اضافه می شود را به فهرستتان بیفزایید، در پایان هفته خواهید دید که شما قطعا میتوانید برای اطرافیان و عزیزانتان مهم و مفید باشید.

مهارت هایتان را اثبات کنید

فرقی نمیکد چقدر مهارت و نقطه ی قوت داشتید، کافی است در یک یاز آن ها موفق و پیروز باشید. خودتان را استعداد یابی کنید و کاری را که خوب بلدید انجام دهید، اگر حس میکنید میتوانید یک خیاط خوب باشید دست به کار شوید، اگر میتوانید نقاش خوب باشید شروع کنید، اگر یک نویسنده خوب هستید بنویسید برای دوستانتان برای سایت ها و وبلاک ها بنویسید و مهارتتان را اثبات کنید.

دیگران تعریف میکنند شما لبخند بزنید

واکنش شما مقابل تمجید های دیگران چیست؟ اگر آن ها نمیپذیرید و حتی گاهی حس میکنید که دارند سر شما را کلاه میگذارند، لازم است بگویم که سخت در اشتباهید،شما واقعا برای اطرافیان و عزیزانی که تمجیدتان می کنند مفید و قهرمانید.  تعریف و تمجید ها را بپذیرید و با یک لبخند بگویید متشکرم.

خودتان را دوست داشته باشید

اگر شما عاشق خود باشید دیگران هم میتوانند دوستتان داشته باشند، پس معطل چه هستید؟ خودتان را باور کنید و دوست داشته باشید، کار هایی که میخواهید را انجام دهید، دست از فدا کردن خودتان برای دیگران بکشید و اگر خوب هستید فقط برای خودتان باشد، به روح و جسمتان برسید و فراموش نکنید، شما قهرمان زندگی خود هستید.

حالا باز هم دفترتان را بردارید، باز هم خودتان را توصیف کنید، فردا توصیفتان را دوباره بخوانید.

این بار

لبخند خواهید زد.